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- 仕事を辞めたくて悩んでる、HSPの人
- 会社に行きたくなくて辛い、繊細さん
この記事を書いてる僕はHSP。
会社の仕事に追われるストレスで「うつ」になり、休職してました。
繊細な人が「仕事を辞めたい」と感じてるとき、ふつうの人と違って要注意です。
深くネガティブに考えてしまう性格なので、このままだと心を病むかもしれません。
今回は僕の実体験をもとに、「HSPが仕事を辞めたいと感じる場面と対策」について解説します。
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いまの悩みが晴れるよう、ぜひ最後まで読んでみてください!
HSPが仕事を辞めたいと感じる場面7選
① まじめなのに評価が下がったとき
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HSPはまじめ。
仕事はていねい。
誠実で好かれます。
でも、実務で評価されないことがあります。
おもな理由は以下のとおり
- 仕事がていねいすぎて遅い
- 仕事を他人に任せられない
- 不注意による凡ミスが多い
スピード・効率が求められる「会社」では、上記のことをしてる人は煙たがられます。
あと、HSPは器用じゃないです。
ほかのみんながテキパキやってるなか、自分だけ仕事を覚えるのが遅く、ノロノロしがち。
人一倍がんばってる。
けど要領が悪く、評価が下がる。
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そのショックが大きいと、つい「辞めたい」となるんですよね。
仕事の要領が悪くて悩んでる方は、以下の記事が参考になります。
② 上司の心の中が気になるとき
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小さなオフィスで、3~4人と同じ部屋で働いてるとしましょう。
PCに向かって働いてる姿を、そばの上司につねに見られてます。
HSPだと、上司が自分の仕事ぶりをみて何を考えてるのか不安になります。それが強いストレス。
僕のいる会社で人事評価面談があったとき。
直属の上司に、こう言われました↓
「○○さん(僕の名前です)、電話対応のとき、たまに用件を自分から聞きすぎてるときある。
ずっと思ってたんだよね」
足りない部分を指摘されるのはいいんですが、「ずっと思ってた」という部分に引っかかりました。
「思ってることをこちらに知らせないまま、ずっと心のなかで隠し持ってたのか・・。
一体いつから・・?」
と気味わるく感じました。
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それ以降、上司が見てるまえで電話対応するとき、よけいプレッシャーを感じるようになりました、、(^^;)
- 「上司にどう思われてるんだろう・・?」
- 「心のなかで低評価されてないかな・・?」
とあれこれ気にする。
そのストレスが重なるのも、辞めたくなる一因です。
③ 成果を求められて辛いとき
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会社が重要視するのは「利益」。
従業員には、利益に貢献する、つまり「成果を出すこと」を求めてきます。
HSPは穏やかに働きたい性格。
成果を出せと迫られるのが辛いです。
- 「今月もノルマを課された。気が重い・・」
- 「成果だせなかったらどうしよう・・」
自分が毎月どれくらい成果を出したか数値化されて、上司にエクセルの表で管理される。
それを同僚の数字と見比べられて、優劣をつけられる。
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成果やノルマ。
まわりと競争。
HSPはそういうのが疲れるし苦手です。
④ 大量の業務に追われ、不安なとき
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僕がうつ病診断されたときに働いてた会社は、めっちゃ忙しかったです。
広告の仕事だったんですが、つねに7~8件の業務を一人で回す日々。
- やっと一つの案件が片付いた
→ と思いきや、それに付随してめんどくさい追加作業が発生 - 忙しすぎてパンクしそう
→ そんなときに他部署から「これ明後日までにやっといて」と突発業務を丸投げされる
僕の要領が悪いのも原因でしたが、つねに業務に追われて、息つくヒマなし。
仕事が休みの土日、ふと
「まだ終わってないあの案件、来週の期日に間に合うかなぁ・・」
と不安になって休日を楽しめない、なんてことも。
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心配性のHSPにとって、仕事に追われる不安・焦りは強いダメージです。
仕事が多すぎて終わらず悩んでる方は、以下の記事を読んでみてください。
⑤ 辛いけど上司が相談に乗ってくれないとき
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- 職場の人間関係の悩み
- 業務内容についての悩み
↑こういった悩みを、自分じゃ解決できずモヤモヤ。
そんなとき頼れるのは直属の上司です。
でもその上司がろくに相談に乗ってくれないと、いよいよ逃げ場がなくなります。
かりに同僚との人間関係に悩んで、配置換えをしてもらえないか上司に相談したとしましょう。
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以下みたいな返答をされたら、あなたはどう感じますか?
「君ね、そういうのを『わがまま』って言うんだよ。
多少合わない人がいても我慢するのが当たり前でしょ。
てか、そんなことに悩んで相談してるようじゃ、会社でやってけないよ」
全然話を聞いてもらえてないと感じますよね。
辛くてしょうがないときの「最後の頼みのつな」だった上司にはねつけらる。
追い詰められた感じがして「辞めたい・・」となってしまいます。
⑥ 感謝されず、やりがいがないとき
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HSPが仕事にやりがいを感じるとき。
それは他人に
- 「ありがとう」
- 「助かったよ」
と感謝されたときじゃないでしょうか。
むかしキャンプ場で働いてたとき。
小さな子連れのファミリーに笑顔で「ありがとうございました」と言われて、すごく幸せだったのを覚えてます。
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人を喜ばせて、感謝される。
働くことのすばらしさだと思いました。
もちろん働く一番の目的は、お金。
でも感受性の強い人なら、仕事で誰かの役に立って「ありがとう」と言われたとき、お金以上の喜び・やりがいを感じます。
逆に、感謝されないなら、その仕事をいくらやっても心は満たされません。
苦労してやりとげた仕事が、無言で受けとられ、何事もなかったかのように終わる。
そのたびに
「自分の仕事ってなんの意味があるんだ・・?」
と考えてしまうんですよね。
⑦「耐えられない人」がいるとき
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HSPが仕事を辞めたくなる一番の原因は、やっぱり「人間関係」。
僕がいた会社には「感情的になってキレる人」がいました。
50代の中年女性でしたが、怒るとニトロのように爆発。
事務所に響く大声でわめき散らします。
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叩きつけるようにガミガミ言われて残るのは、疲弊と不快感。
ここにいちゃダメだと思って転職しました。
耐えられないほど嫌な人が職場にいると、HSPの人の生活は、たちまち不幸になります。
イヤミな上司。
足を引っぱる同僚。
彼らに言われた嫌な一言が、頭から離れません。プライベートでもふと思い出してモヤモヤ。
過敏ゆえの悩みですね・・。
こんなときは限界サイン!
① 休日も不安が頭から離れない
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せっかくの休日。
趣味に打ち込むとか、友達と出かけるとか、好きなことをして楽しみたいもの。
でも、休日に仕事のことを思い出して不安になり、どんよりしまくりなら、その仕事は続けないほうがいいかもしれません。
心配性で、考えすぎるのがHSPの特徴。気にしなくていいことまで気にし、ネガティブ沼に沈んでいきます。
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そんな状態じゃ、幸せでいられるわけないですよね、、
いまの仕事に強いプレッシャーがあって、土日も気が休まらないなら、いつか潰れます。
② 月曜の朝、ひどく落ち込む
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会社員は、月曜の朝ユウウツ。
とくに理由もなく
「会社行きたくねぇなー・・」
とスーツを着て家をでます。
それだけならまだしも、
もし月曜の朝に
- 「なんでこんな仕事してるんだろ・・」
- 「俺 (私) の人生って、なんなんだ・・?」
と、深く考えて落ち込んでるなら要注意。
メンタルがだいぶやられてる可能性ありです。
僕も仕事に追われてたとき、月曜日にこんなことを考えてました↓
「なんで週5回も、きまった時間に『会社』というあの小さな鉄の箱のなかに体が吸い込まれていくんだろう・・?」
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そのあと数カ月ほど休職しました。
じゃないとガチで心を病んでたと思います。
ふつうの人が考えない深いこととか、哲学的なことを考えて落ち込んでるなら、限界のサインかもしれません。
③ 仕事に集中できず、ミスが増えた
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HSPでまじめな人は、まわりの期待に応えようと一生けんめい。
でもストレスが溜まって限界がくると、それまでの集中力が切れ、仕事がろくに進まなくなることも。
パソコンで作業してるつもりが、気づいたら「仕事とは無関係のこと」をぼんやり考えている。
あるとき他部署から内線がきて、
「さっき君にメールで送ってもらったファイルに、なんか不備があるんだけど」
といった指摘が増えてきた。
そんなのが続くうち、そばで見てる上司からの評価も下がってしまいます。
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すぐ退職する必要はないので、しばらく休職できないか上司に相談してみましょう。
HSPが仕事を辞めたいときの対策
① 信頼できる身近な人に相談する
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HSPの人がひとりで悩んでると、つい視野が狭くネガティブになりがち。
ひとりでどうにかするより、家族やパートナーとか、信頼できる人に相談しましょう。
会社で働いてる友人とかなら、何かいいアドバイスをくれるかもしれません。
かりに気のきいたアドバイスをもらえなくても、身近な人に話を聞いてもらうだけで、すこし気が楽になりますよ。
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僕も仕事が辛くなったら、たまに家族と電話してます。
② 休職できないか上司と話す
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HSPが辛いとき、冷静な判断ができなくなってることが多いです。
後先考えず「仕事がしんどいから辞める!」とすぐ退職したとしましょう。
無職になると収入はなくなり、履歴書の空白期間が開き始めます。
そうなると「やばい再就職しなきゃ・・!」と焦って、入りたくもない会社に入ってしまうかもしれません。
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ほんとに仕事を辞めるべきか?辞めたあとはどうするのか?
「落ち着いてゆっくり考える時間」を確保したほうがいいです。
そのために「しばらく休職」できないか、上司に相談しましょう。
退職する場合の注意点
辛いときは休職するのも手ですが、「退職する」という方法もあります。その場合の注意点について、以下で見ていきましょう。
① 転職先が決まってから辞めるべき?
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ふつうは履歴書の空白期間ができないよう、転職先が決まってから辞めたほうがいいです。
ただ、ひとつ例外あり。
それは、あなたがいま耐えられないほど辛くて心を病んでいる場合です。
精神的に追い詰められたまま、週5で働きながら転職活動なんてムリですよね。
すぐにでも退職をオススメします。
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空白期間を作らないことより、自分の心の健康を守るほうが1,000倍大事です。
② 当面の生活費をチェック
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転職先を決めずに辞めるなら、しばらく無収入で暮らせるよう、貯金が必要です。
■目安
最低でも半年分~1年分の生活費
もしお金がなくて、
けど「どうしても辛くてすぐ辞めたい・・!」という状態なら、実家に転がりこみましょう。
いい大人が親に頼るのは嫌かもしれませんが、しかたないです。
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プライドは抜きにして、現実的なメリットを優先しましょう。
③ 退職すると伝えたら、撤回NG!
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理由は、撤回すると気まずいなかで働くことになるからです。
上司に「退職します」と伝えて、引き止めにあったとしましょう。
「君が必要なんだから考え直してくれよ」と言われて心が揺らぎ、「じゃあやっぱり残ります」と言って残ります。
するとその後、上司に「あいつは一回やめようとした」と思われたまま働くことになります。
あと、上司がそのことを職場のほかの人にポロッと言うかもしれません。
周囲に「あの人は辞めようとした」という認識をもたれると、居心地悪いですよね。
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辞めると伝えたら、後戻りできない。
忘れないでおきましょう。
④ 引き止められない退職理由を伝える
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上司に退職理由をきかれたとき、
- 「職場環境が合わないので」
- 「業務についていけないので」
みたいなことを言うと、以下のように返答されるかもしれません。
- 「職場環境が合わないって、具体的にどういうこと?君が働きやすい環境を作ってあげるよ」
- 「業務についていけないなら、べつの部署に異動してもらうこともできるよ」
↑こうやって引き止められると面倒です。
HSPは押しに弱いので、上司の言われるがまま誘導され、引き止められてしまいます。
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引き止められない理由を伝えましょう。
おすすめは以下の2つ。
- 「挑戦したいことが見つかったので」
- 「家庭の事情がありまして」
それぞれ解説します。
1.「挑戦したいことが見つかったので」
上司は「本人の挑戦したいことを邪魔するわけにいかないか・・」と思うので、引き止められにくくなります。
ちなみに、挑戦したいことが見つかってなくても問題ありません。「挑戦したいことって何?」と訊かれても素直に答えなくていいです。
「すみませんが、具体的なことを言うのは控えさせていただければと思います」
と丁寧にかわしましょう。
2.「家庭の事情がありまして」
家庭の事情については、あまり深く詮索しにくいです。上司は詳しいことは訊かずに了解してくれる可能性が高いです。
⑤ 退職すると伝えにくいなら・・
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退職代行サービスが役に立ちます。
上司とこれ以上会うこともなく、会社に行くこともなく辞めれますよ。
「退職するときくらい、上司に面と向かって辞めるって言うべきだ」
という意見はごもっとも。
でも上司がパワハラ気質で怖いとか、会社に行きたくなくて気が重いとか、そんな辛さに耐えてまで直接伝えなくてもいいと思います。
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世の中の意見より、いまは「自分の身の安全をまもること」が重要じゃないでしょうか?
退職代行ベスト退職なら
あなたに伝えたい大切なこと
① 辞める罪悪感はマジでいらない
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まじめで繊細な人ほど
「辞めたら職場に迷惑じゃないかな・・」
と気にしがち。
でも心配無用です。
従業員がいつか辞めるのは当たり前。
会社はその上であなたを雇ってますし、欠員に対応できるよう体制を整えてます。
僕もうつになって数カ月会社を休職してました。その間、業務をほかの人に代わりにやってもらいました。
休職中、たまにスマホで会社のグループチャットを開いて、業務の進捗を確認してましたが、なんの問題もなくやってくれてました。
「自分がいなくてもフツーに回るな」
そう思うと、罪悪感なんてもってるだけムダだとわかりました。
HSPはあれこれ考えすぎです。「そこまで心配しなくてもいいんだけど・・」と苦笑いされるのは嫌ですよね。
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「辞めたら迷惑かも」という心配はポイしちゃいましょう!
② 「辞めたい」はいいこと
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誤解させてしまったら申し訳ないのですが、
あなたがいま「仕事が辛くて辞めたい」と感じてるのは、ある意味いいことだと思います。
自分はどんな仕事に向いてるのか。
どんな環境なら納得して働けるのか。
それを知る「きっかけ」になったはずなので。
たとえば僕がうつで休職する前、自分の価値観がわかってませんでした。
当時いたのは、売上が右肩上がりの会社。
「もっと売上伸ばすぞ!」という社風でした。
いざそこで働くと、ハンパない業務量。つねに期日に追われる不安。
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月曜日がユウウツで耐えられなくなって、休職しました。
そのときわかったのは、
「挑戦することに興味があって今の会社に入った。
でもやっぱ、安心できる環境でムリなく働くほうが自分に向いてるのかも」
ということです。
その価値観に気づけたのは、じっさいに働いて「あ、こういう仕事は自分にはムリなんだな」と実感したからこそ。
あなたも
いまの仕事が辛くて辞めたい。
じゃあ、どんな仕事なら向いてるんだろう?どんな環境なら納得して働けるのかな?
と、自分の価値観を見つけてみてください。
もちろん、ひとりで考えるのも大切。
ただ、他人の客観的な意見を聞くなら、ポジウィルキャリアが役立ちます。
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③ HSPは「ゆるく働く」を目指しては?
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僕は、いつも仕事に追われて不安になって働くより、もっと「時間や心に余裕ある働き方」がしたい派です。あなたはどうですか?
正社員はもちろん安定してます。でもそれだけがひとつの働き方じゃないはず。あなた自身の価値観に合った働き方を、探してみるのもいいんじゃないかと。
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くわしくは以下の記事でまとめてるので、よかったらぜひ(^^)
まとめ
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今回は、「HSPが仕事を辞めたいと感じる場面と対策」について解説しました。
仕事が辛いとき、繊細な人ほど冷静に考えれなくなりがち。
だからこそ身近な人と相談したり、休職したりすることが大切。
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もし休職を許可されず、いまの状況に耐えられないなら、退職して心を休めたほうがいいかもしれません。
追記:HSPさん必見!
いまの辛い状況をどうすれば改善できるか、よく考えてベストの行動をしていきましょう。
- 上司に面と向かって退職すると伝えにくいなら・・
→ 会社に行かずに仕事を辞めれる退職代行ベスト退職 - 自分の価値観・向いてる仕事を知りたいなら・・
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