【休日に仕事のことを考えてしまう】楽になる土日の過ごし方

この記事は、こんなあなたにオススメ
  • 休日に仕事のことを考えてしまう人
  • 仕事を忘れ、土日はリラックスしたい人

「せっかくの土日。
仕事のことを考えてモヤモヤしてしまい、落ち込む・・

そう悩んでいませんか?

たくさんの仕事を一人で抱えている。
慣れていない業務を任されている。

そんなときは不安になり、休日も頭から離れないですよね。

でも休日に仕事のことを気にしていると、落ち込み、メンタルに不調が出ることも。

リラックスして過ごすことはできないのでしょうか?

今回は僕の実体験をもとに、「休日に仕事のことを考えてしまう。楽になる土日の過ごし方」というテーマで解説します。

いまの悩みが晴れるよう、ぜひ最後まで読んでみてください。

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目次

【休日に仕事のことを考えてしまう】楽になる土日の過ごし方

① お洒落なカフェでのんびりする

休日に仕事のことを考えてしまうときは、街のおしゃれで静かなカフェで過ごしてみてください。

もちろんカフェで仕事はしないでください。

ただ席に座って美味しいコーヒーを飲み、ボーっとしましょう。リラックスして幸せな気持ちになれます。

僕は以前、休日に仕事のことで悩んでいたとき、街にでてスタバに行きました。

愛想のいい店員さん。
キャラメルフラペチーノとケーキ。
店内の落ちついた雰囲気。

スタバにいる間は不思議と仕事のことが頭から離れ、「ゆったりした時間を楽しもう」という気になりました。

仕事のことが頭から離れないときは、お洒落なカフェに行ってゆっくりしましょう。

心が落ち着くはずです。

② おいしいものを食べる

仕事のことで悩んでいる休日は、おいしいものを食べましょう。

幸せな気持ちになり、仕事のモヤモヤが消えます。

僕も休日、仕事のことでモヤモヤすることがあります。そんなときは近所の行きつけのパン屋さんに行き、おいしいパンを買って食べてます。

仕事のことばかり考えてネガティブになっていても、パンを食べているときは不思議と元気になれます。

スイーツなどの甘いものでも、こってりした油物でもOK。
あなたの好きなお店に行き、好きなものを買って食べてください。

ただ、注意点があります。

それは、

  • 仕事のストレス解消に食べ過ぎると、健康に悪い
  • 美味しいからといって買い過ぎると出費がかさむ

上記のとおり。

言うまでもないですが、ドカ食いなどは控えましょう。

あと、おいしいからといってあまり頻繁に買うと、どんどんお金が減ってしまいます。

もちろんおいしいものを買うのはいいのですが、散財しないことも大切。

買う頻度は月に4・5回くらいに抑えるようにしましょう。

③ 早めに寝る

仕事の不安が頭から離れないとき、ずっと休日をネガティブに過ごしがち。

そんなとき、いつもより早めに寝るのがオススメです。

仕事のことで延々とモヤモヤしてるくらいなら、さっと寝てネガティブ思考を断ち切ったほうがいいからです。

夜の8時、なんなら7時くらいに布団に入っちゃいましょう。

やってみるとわかりますが、早寝はなかなか気持ちいいですよ。

いつもより長めに寝て、心と体を休めてください。

④ 身近な人と話す

仕事で悩んでるとき、自分のせまい視野にとらわれてネガティブになりがち。

そうならないよう、身近な信頼できる人と話すようにしましょう。

たとえば・・

  • 家族
  • 親友
  • パートナー

彼らから前向きなアドバイスをもらうと視界が晴れ、元気が出ることがあります。

かりに的確なアドバイスがなくても、ただ話を聞いてもらうだけで気分が落ち着くもの。

とくにこれをやってほしいのは、一人暮らしの人です。

一人暮らしだと、こうなりやすい☟

悩んだときに相談できる相手が近くにいない

→ 悩みを一人で抱え込み、落ち込みやすい

上記のとおり。

なので電話で家族や友達と話し、悩みを聞いてもらうことも大切。

大切なのは、一人で抱え込まないこと。

仕事の悩みを気兼ねなく話せる人がいるのは、あなたの心を健全に保つうえで重要です。

⑤ 温泉に入る

気が晴れない休日は、温泉に行きましょう。

あつい湯船につかり、ゆったりしてみてください。

「仕事のモヤモヤ」が薄れ、幸せな気持ちになれます。

僕も仕事の不安が頭から離れないとき、たまに家のちかくの公衆浴場に行ってます。

風呂に入ると、体中にまとわりついたモヤモヤを洗い流せた感じがし、仕事を忘れることができます。

ちなみに、「露天風呂」がある温泉だとなおいいです。

外の新鮮な空気を吸いながら湯船につかるのは、サイコーに気持ちいいですよ!

⑥ 本を読む

これは、個人的に一番おすすめです。

仕事で悩んだとき。
困難にぶつかったとき。

どう乗り越えればいいかを本が教えてくれます。

本は、世の中の頭のいい人たちが書いたもの。
彼らが人生で経験してきたこと、乗り越えてきた苦難をもとに書かれた、いわば「知恵の集積」。

読むと視野がひろがり、悩みが晴れます。

僕は仕事で落ち込んだとき、よく「嫌われる勇気」という本を読みます。

この本からは、いつも気づきを得られます。
人生に絶望している主人公の青年が、哲人と対話をすることで希望を見いだしていく物語。

読むたび「明日からもがんばろう」と思えるようになります。

  • 自己啓発書
  • ビジネス本
  • 小説、伝記

など、好きな本を読んでみましょう。

とくに僕のように心配性で繊細な人にこそ、ふだんから本を読んでほしいです。

元気が出ますよ!

真面目なあなたに伝えたいこと

「仕事で100%を目指さないこと」です。

これを読んでくださっているあなたは、きっと真面目な性格なんだと思います。

  • 「与えられた業務をしっかりやらなきゃ」
  • 「仕事ではやく成果を出さなくちゃ」

と焦るから不安になり、休日も仕事のことばかり考えてしまうんです。

でも、仕事をいつも完璧にこなすのはムリです。

僕もかつて会社の仕事を「しっかりやらなきゃ」と思ってました。

仕事が終わらないときは休日に家でやっていたこともあります。

でも、そうやって真面目にやってばかりいると、ストレスがたまり、いずれ自分のメンタルを壊すかもしれません。

たまには少し力を抜いたほうがいいのではないでしょうか?

仕事は100%を目指すんじゃなく、80%、なんなら60%くらいでもいいんです。

まとめ

今回は「休日に仕事のことを考えてしまう。楽になる土日の過ごし方」というテーマで解説しました。

せっかくの休日に仕事が頭から離れないと、いずれメンタルに不調がでるかもしれません。

おいしいものを食べたり、温泉でゆっくりするなど、リラックスする時間もときには大切です。

ちなみに「仕事のミスは取り越し苦労」と言われますが、それでも不安な人も多いと思います。

そういった方は、下記の記事を読めば答えが見つかるかもしれません。

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